Медицинский психолог Абаканской больницы ответила на важные вопросы

В рамках тематической Недели отказа от табака Минздрав Хакасии распространил ответы на вопросы от медицинского психолога Абаканской межрайонной клинической больницы Дарьи Букатовой.

Почему человек начинает курить?

Причин для начала курения огромное множество. Это может быть как давление социума, например, в подростковом возрасте, когда человек оказывается в компании курящих, так и пример взрослого, чаще всего близких людей, которым хочется подражать. Реклама, фильмы создают положительный образ курильщика, которому также хочется подражать.

Почему не хочется бросать курить?

Наряду с никотиновой зависимостью, есть и психологические причины: трудности коммуникации, необходимость в перерыве или стимуляции психической активности, снятие стресса и т.д.

Правда ли, что курение имеет некоторые положительные черты?

В обществе распространено множество мифов о курении. Это и снижение веса, и снятие напряжения, и другие. Но не стоит забывать, что это мифы. Курение никогда не было и не будет полезным.

С чего начать при борьбе с пагубной привычкой?

Самое главное – осознать, что это вредная привычка и найти мотивацию отказа от курения, которая важна именно для вас.

Что может мотивировать к отказу от курения?

Экономия денег, сохранение собственного здоровья и близких, улучшение работы систем организма, улучшение репродуктивных функций, увеличение продолжительности жизни.

Как психолог поможет мне в отказе от привычки?

Психолог может дополнительно мотивировать вас, изменить установки в отношении этой привычки и обучить более адаптивным формам поведения, которые приведут к отказу от курения.

Кто еще может помочь с зависимостью от табака?

Врач-психиатр-нарколог или врач-психотерапевт. Данные специалисты могут не только оказывают психологическую помощь, но и прописывать фармакологическое лечение, облегчающее отказ от курения.

Могут ли помочь только лекарственные методы?

Однозначно сказать нельзя, это индивидуально. Лучший вариант – совмещение лекарственной и нелекарственной терапии. 

Как самостоятельно начать бороться с привычкой?

Нахождение причин курения, правильной мотивации, повышение самоконтроля, ломка привычек (курение после еды, после просыпания и т.д.) или их замена на более положительные.

Можно ли одномоментно бросить курить?

Это один из способов, но подходит он больше людям, у которых стаж курения небольшой. Людям с большим стажем курения больше подходит постепенный способ, основанный на снижении количества потребления табака.