В разгар сессии многие студенты ощущают тревогу, которая может перерасти в страх. Психолог Хакасского госуниверситета Екатерина Антонова рассказала о трудностях, с которыми сталкиваются молодые люди. Она поделилась универсальными советами, которые помогут справиться с таким эмоциональным состоянием.
По мнению эксперта, с тревогой во время сессии сталкиваются практически все студенты независимо от личностных качеств и уровня подготовки. У каждого из них это проходит по-разному: кто-то быстрее справляется с эмоциями и переступает черту беспокойства, а у кого-то с каждым разом чувство страха только усиливается и может привести к депрессии.
- Сессия - это всего лишь один из этапов учебы, но от вашего отношения к ней зависит многое. Нужно заранее распределить свое время и четко следовать намеченному плану, тогда будет намного легче, так как вы будете точно знать, что и когда вам нужно сделать, - пояснила психолог ХГУ Екатерина Антонова.
Также среди рекомендаций специалиста - ведение здорового образа жизни, правильное питание, крепкий сон, бодрящая зарядка и позитивные мысли. Все это не только улучшит физическое состояние студента, но и поможет в преодолении страха перед зачетами и экзаменами.
Не менее важно в период подготовки к сессии сохранять общение с близкими и друзьями, которые помогут абстрагироваться и окажут моральную поддержку. Если все же напряжение кажется непреодолимым, то лучше обратиться за профессиональной помощью.
В Хакасском госуниверситете консультации проводятся по записи в учебном корпусе № 1, ауд. 230. Студенты вуза могут пройти как групповые тренинги, так и индивидуальную терапию. Ключева цель - помочь учащимся справиться с тревогой и переживаниями в период сессии и не только.
Пресс-служба ХГУ напомнила, что министерство науки и высшего образования РФ приняло решение создать в российских вузах психологические службы. С 2022 года их запустили в пилотном режиме в 15 вузах в восьми регионах страны, в числе которых и Хакасия.
