Юг Красноярского края и Хакасия переживают период жаркой погоды – неожиданный для июня, тем более после холодной весны. В Роспотребнадзоре дали советы, как пережить жару.
Питье
Пить в жаркую погоду лучше воду, морсы, отвар из сухофруктов или чай. Прежде всего нужно одеваться по погоде.
Выбирайте легкую одежду светлых тонов из натуральных тканей, легкую обувь с открытыми частями и не забывайте про головной убор от солнца.
Не приветствуются темная одежда, синтетика, облегающие фасоны. Все это может привести к перегреву.
Меню
Особым в жару должно быть и меню. Так, предпочтение надо отдавать нежирным молочным продуктам, овощам и фруктам, которые уже немного подешевели по сравнению с весной, рыбе. Из напитков лучше всего подойдут чай, морсы, отвары сухофруктов. И, конечно, простая вода.
Не стоит увлекаться жирными мясными продуктами, в том числе шашлыками, колбасой, фастфудом, а также сладкими напитками, «энергетиками» и, конечно, алкоголем. Лучше также сократить хлебобулочные изделия, жирное, соленое, копченое, салаты с майонезом. Да и вообще лишние калории в жару организму ни к чему.
Находясь на улице, старайтесь оставаться в тени. Выходя на солнце, пользуйтесь солнцезащитными кремами и очками. А в помещении – почаще проветривайте комнаты, пользуйтесь вентиляторами и кондиционерами (но с осторожностью: сидеть под такими приборами не стоит).
Понятно, что в жару всех тянет к воде – но нужно помнить, что купаться разрешено лишь в оборудованных местах.
Напомним, на этой неделе синоптики обещают в центральных и южных районах Красноярского края днем до +35-37.
Многим сибирякам в жару еще тяжелее, чем в морозы. Но лето проходит быстро, так что, соблюдая все советы, пережить этот период не слишком сложно. Тем более что ночи остаются прохладными.
