С 4 по 10 ноября в Хакасии, как и по всей стране, проводится неделя сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомленности о стрессе). Об этом сообщила пресс-служба Минздрава Хакасии.
Тревога – неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство. Тревожное расстройство – психическое расстройство, характеризующееся тревогой чрезмерной силы, продолжительности или нерациональностью переживания.
Чтобы не допустить развития негативных последствий, нужно учиться контролировать стресс. В этом помогают:
– умеренные физические нагрузки;
– хобби;
– ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ;
– планирование дня;
– обращение за помощью к специалисту.
Очень эффективное средство от тревоги – простой разговор, а также поддержка от родных и близких. Оптимально, если собеседник способен помочь понять переживания, причины неуверенности и обсудить планы дальнейших действий.
– Непрерывная тревога опасна последствиями для разных аспектов нашего физического и психического здоровья. Мне часто в своей работе приходится наблюдать, как обычная тревога со временем приводит к психическим нарушениям невротического, психастенического и депрессивного характера.
После лечения этих последствий, мы обучаем наших пациентов методам профилактики затяжной тревоги, чтобы избежать подобных проблем в будущем и всегда оставаться здоровыми, – отмечает врач-психотерапевт Республиканской клинической психиатрической больницы Виталий Ширшиков.
Есть три основных проявления тревоги, когда желательно обращаться за помощью к специалисту. Во-первых, это продолжительность тревоги. Даже привычная для каждого из нас тревога при длительности более двух недель, уже может сказываться на здоровье.
Во-вторых, интенсивность. Например, тревога может сопровождаться сильным чувством страха, паники, с которым сложно справиться самому, или отражаться на самочувствии (повышать артериальное давление, пульс и другое).
В-третьих, тревога может затрагивать совершенно нерациональные или необоснованные с точки зрения человека вопросы. Например, раз за разом хочется перепроверять какие-то вещи: входную дверь, воду, свет и т.д. Это может быть признаком навязчивой тревоги, которую можно легко убрать с помощью специалиста.
