Хирург Национальной службы здравоохранения Великобритании Каран Раджан поделился методом быстрого засыпания всего за несколько минут. Речь идет о методе когнитивной перестановки.
«Быстрее заснуть может помочь метод когнитивной перестановки. Согласно технике необходимо взять произвольное слово, затем его следует разбить на буквы, придумать начинающиеся с них новые слова и визуализировать их у себя в сознании», — передает слова Раджана издание HuffPost.
Например, для первой буквы в слове «сон» можно выбрать такие варианты, как «скамейка», «солнце», «сверчок» и так надо продолжать пока не надоест или не закончатся слова на выбранную букву. Подобные упражнения помогают снизить уровень стресса ускоряют процесс погружения в сон, отметил хирург.
Ранее URA.RU писало о том, чем же опасны нарушения режима сна. Недосып или пересыпание повышают риск развития диабета.
