Цифры артериального давления могут быть ниже или выше принятых норм. Если изменение показателей фиксируется неоднократно и не связано с внешним влиянием – жара, холод, стресс, физическая нагрузка, или неисправностью тонометра, то вероятно цифры говорят о гипотонии или гипертонии, сообщают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики (Хакасия).
Гипотония – снижение артериального давления до 100/60 мм. рт. ст. и менее. Сопровождается слабостью, головокружением, сонливостью, потливостью, одышкой, ухудшением памяти.
Гипертония – подъем артериального давления выше 140/90 мм. рт. ст. Характеризуется головной болью, головокружением, болями в области сердца, нарушениями сна и зрения.
"Профилактика отклонений артериального давления от нормальных значений в первую очередь заключается в коррекции образа жизни, способной предотвратить развитие болезни. Рекомендаций должны обязательно придерживаться люди с отягощенной наследственностью, находящиеся в группе риска (лишний вес, частое пребывание в стрессовых условиях).
Для профилактики гипотонии следует нормализовать ночной сон – он должен составлять не менее 8 часов, включить в меню блюда с повышенным содержанием кальция, калия и магния, питаться часто небольшими порциями, ограничить животные жиры и быстрые углеводы, обеспечить достаточную физическую активность", – отмечают врачи подведомственного учреждения Минздрава Хакасии.
Людям со склонностью к повышенному артериальному давлению необходимо:
- соблюдать четкий распорядок дня;
- исключить из меню жареные, жирные, соленые и острые блюда;
- снизить избыточный вес;
- обеспечить умеренные физические нагрузки;
- отказаться от курения и алкоголя;
- избегать гиподинамии;
- уменьшить уровень стресса.
Комментарии