Мы привыкли считать физические упражнения способом накачать мышцы и улучшить фигуру. Но мало кто задумывается о том, что движение также оказывает глубокое влияние на наш мозг. Физическая активность — это ключ к здоровому мозгу, который способен эффективно справляться с повседневными задачами, учиться новому и противостоять стрессам.
Как спорт влияет на наш мозг? Это повышенное настроение и эйфория. Во время активных силовых и аэробных тренировок организм синтезирует нейромедиаторы — серотонин и дофамин, которые отвечают за чувство спокойствия, удовлетворения и удовольствия. Их повышенная концентрация в крови приводит к улучшению настроения и уменьшению тревожности.
Кроме того, это "фонтан молодости" для мозга. Регулярные тренировки способствуют синтезу новых стволовых клеток, которые являются строительными блоками для мозга. Эти клетки способны разделяться на разные типы нервных клеток, пополняя запасы нейронов и восстанавливая поврежденные участки мозга. Это замедляет процессы старения и улучшает когнитивные функции.
Не менее важно, что спорт способствует улучшению памяти. При физической нагрузке сердце бьется быстрее, насыщая кровью не только работающие мышцы, но и головной мозг. Повышенное кровообращение в мозге стимулирует образование новых связей между нейронами, что делает нас более внимательными и способствует более эффективной передаче информации.
Аэробные тренировки улучшают кровообращение в мозге, способствуют росту гипоталамуса и коры головного мозга. Эти области отвечают за вербальную память, обучение и усвоение информации. Регулярные тренировки «увеличивают» эти зоны, делая нас более способными к обучению и навыкам.
Силовой тренинг требует не только физических усилий, но и концентрации внимания на технике упражнения и счете повторов. Это развивает способность мозга концентрироваться и удерживать внимание на определенной задаче.
А еще спорт может помочь противостоять депрессии. Депрессия может возникнуть из-за стресса и недостатка движения. Аэробные тренировки помогают выработать эндорфины, которые снижают стресс и улучшают настроение. Регулярные занятия помогают поддерживать гормональный баланс и предотвращают депрессию.
Спорт – это не только прекрасный способ поддержания физической формы, но и мощный инструмент для улучшения когнитивных функций мозга, профилактики стресса и депрессии, напоминает пресс-служба Минздрава Хакасии.
