Жителям Хакасии предложили проверить свои риски, связанные с алкоголем

В рамках недели отказа от зависимостей врачи Хакасии рассказали, как определить свой уровень риска, связанный с употреблением алкоголя.

Можно самостоятельно пройти краткий тест. Он разработан при поддержке Всемирной Организации Здравоохранения.

Также можно записаться на комплексное обследование в рамках профилактического медицинского осмотра и диспансеризации, где медицинские работники смогут подсказать вам о рисках, связанных с потреблением алкоголя, и провести профилактическое консультирование.

Если выявлен риск для здоровья, связанный с употреблением алкоголя:

- поставьте перед собой цель. Определите для себя четкую цель в отношении потребления алкоголя, которую вы хотите достичь, и выберите стратегию по ее достижению;

- определите плюсы и минусы, связанные с употреблением алкоголя. Запишите на одной стороне листа плюсы, связанные с сокращением потребления алкоголя, а на другой стороне листа - минусы. Постарайтесь носить этот лист с собой и в случае необходимости перечитайте его;

- сообщите близким и друзьям. Расскажите друзьям и близким о своих планах по сокращению потребления алкоголя, отметьте, что это очень важно для вас, так вы сможете получить от них поддержку;

- научитесь говорить «нет». Если вы идете на торжество, где будет много незнакомых людей, будьте морально готовы к давлению с их стороны. Чтобы не поддаться на уговоры, заранее продумайте, что будете отвечать. Отказываться нужно вежливо, но твердо. Не стоит оправдываться - вы не обязаны ничего объяснять;

- устройте отпуск от алкоголя. Возьмите отпуск от алкоголя на две недели, потом - на месяц, затем - на два и т.д. Вы заметите, как быстро будет снижаться ваша толерантность к алкоголю. Организм сам будет восставать против приема алкоголя;

- замените алкоголь на безалкогольные напитки. Мир безалкогольных напитков настолько интересный и разнообразный, что вы без проблем сможете найти приятные альтернативные возможности;

- найдите себе новое хобби и увлечение. Это может быть туристический клуб, где есть короткие походы (например, на выходные), студия танцев, клуб любителей джаза или игротека, где собираются люди, чтобы поиграть в настольные игры;

- не бойтесь обратиться за помощью. В случае высоких рисков (возможной зависимости) можно позвонить на бесплатную горячую линию 8 800 2000 200 и поговорить со специалистами или обратиться за помощью к психологу, психотерапевту, наркологу.

Можно обратиться в регистратуру Республиканского клинического наркологического диспансера (Абакан ул. Хакасская 26А, 3 этаж).