Утренние привычки формируют основу нашего дня, поэтому важно осознанно подходить к тому, что мы делаем сразу после пробуждения. Некоторые привычки, казалось бы, невинные и обыденные, могут нести в себе скрытый вред. О том, каких действий стоит избегать после того, как вы проснулись — в материале URA.RU.
Использование функции повтора будильника
Привлекательная идея подремать еще немного после того, как прозвенел будильник, может обернуться против вас. Кратковременные дозы сна в несколько минут не способствуют полноценному отдыху и могут лишь усугубить чувство усталости. Вместо этого, старайтесь устанавливать будильник на время, когда ваше тело естественно готово проснуться, и избегайте соблазна дремать дальше.
Плавное пробуждение
Неврологи рекомендуют избегать резкого подъема с кровати. После пробуждения, дайте своему телу время адаптироваться, медленно растягиваясь и выполняя легкие упражнения, чтобы стимулировать кровообращение и помочь организму перейти от сна к бодрствованию.
Проверка телефона
Современное общество привыкло начинать день с просмотра уведомлений на телефоне, однако специалисты предостерегают от такой привычки. Экраны устройств и информационный поток могут вызвать стресс и беспокойство, что негативно сказывается на эмоциональном состоянии на протяжении всего дня. Оставьте проверку телефона на более позднее время, после завтрака и утренних процедур.
Употребление кофе
Пить кофе сразу после пробуждения — не лучшая идея. Кофеин может взаимодействовать с естественным процессом выработки кортизола, гормона стресса, что приводит к его избыточному уровню и способствует развитию воспалительных процессов. Врачи советуют начинать утро со стакана теплой воды и отложить кофе на более позднее время.
Заправка кровати
Несмотря на то, что заправленная кровать выглядит аккуратно и привлекательно, немедленное заправление после подъема может способствовать размножению клещей и других микроорганизмов в теплой и влажной постельной среде. Инфекционисты советуют дать кровати остыть и проветрить комнату, прежде чем аккуратно убрать постельное белье.
