Диетолог Крутика Нанавати рассказала, какой вид орехов помогает улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и качество сна.
По словам специалиста, речь идёт о миндале, который богат полезными жирами и антиоксидантами, что благоприятно сказывается на здоровье сердца, и содержит магний — важный элемент для регулирования сна, передаёт ЗОЖ.News.
«Благодаря полезным жирам и антиоксидантам, миндаль помогает бороться с воспалениями и снижает уровень „плохого“ холестерина, тем самым снижая риск сердечных заболеваний», — подчеркнула она.
Кроме этого, миндаль улучшает качество сна. Как пояснила Нанавати, бессонница и трудности с засыпанием могут быть связаны с дефицитом магния.
Включив миндаль в свой рацион, вы сможете улучшить качество своего сна, особенно для людей, страдающих бессонницей", — заявила диетолог.
При этом она рекомендует добавлять миндаль в здоровый завтрак или использовать орехи в качестве сытного перекуса между приёмами пищи. Также его можно использовать в качестве дополнительного ингредиента в салатах и йогуртах, или использовать в качестве хрустящей добавки в сочетании с вареными овощами.
«Однако важно соблюдать умеренность, так как любой орех, это высококалорийный продукт и миндаль здесь исключением не является», — резюмировала диетолог.
Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-терапевт Олег Перкушин заявил, что включение орехов в рацион питания помогает активизировать работу щитовидной железы, желудка, кишечника, а также почек и печени.
