Врачи Хакасии напоминают: здоровый образ жизни - базовая основа профилактики онкологических заболеваний.
Всем известная истина, что любую болезнь легче предупредить, чем лечить. Победить злокачественную опухоль непросто и не всегда возможно. Поэтому профилактика онкологических заболеваний остается приоритетным направлением не только для здравоохранения, но и для всех людей, сообщают специалисты подведомственного Минздраву Хакасии Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Снизить риск развития рака поможет:
- отказ от курения и пассивного курения. Табачный дым - один из главных помощников рака. Табачный дым состоит из тысячи химических соединений, а 70 из них считаются канцерогенными и могут стать причиной развития разных онкологических заболеваний. Скопление табачных смол происходит в верхних дыхательных путях (бронхах, легких), проглатывается со слюной и действуют на слизистую оболочку рта, пищевода, желудка и кишечника;
- уменьшите, а лучше откажитесь от употребления спиртных напитков. В пищеварительном тракте этиловый спирт распадается и превращается в ацетальдегид. Он в свою очередь повреждает ДНК-клетки, а это может привести к изменению (мутации) слизистой в полости рта, пищевода, кишечника, поджелудочной железы. А мутации способствуют перерождению клеток в опухолевые. Кроме этого продукты распада алкоголя могут стать причиной развития рака молочной железы;
- ежедневные физические нагрузки необходимы каждому. Взрослым людям необходимо как минимум 150-300 минут умеренной физической активности или 75-150 минут интенсивной нагрузки в неделю;
- старайтесь следовать правилам здорового питания: ограничьте или исключите из рациона трансжиры (маргарин, магазинная выпечка, фастфуд). Уменьшите количество сладостей, не увлекайтесь красным мясом (говядиной, свининой, бараниной) и переработанными мясными продуктами (сосисками и колбасами). Отдавайте предпочтение зелени, свежим овощам, фруктам, рыбе, морепродуктам, крупам;
- если ваша работа связана с канцерогенами (асбест или никель), соблюдайте правила безопасности - надевайте респиратор, защитную одежду.
Комментарии