Терапевт и диетолог Центра Здоровья рассказала, что можно есть беременной или кормящей маме на Новый год.
За 20-30 минут до новогоднего застолья съешьте любых фруктов: ананасов, яблок, груш, апельсинов, мандаринов. Они помогут обмануть ваш мозг: сев за стол, вы будете чувствовать себя более сытыми и меньше съедите.
В качестве закуски вполне подойдет легкий сыр из пастеризованного молока (моцарелла, сулугуни), постное мясо (курица, индейка). Блюда из рыбы (лосось, треска, камбала, минтай - запеченные в духовке или приготовленные на пару).
Салаты из овощей, зелени и картофеля с растительным маслом, йогуртом, не жирной сметаной в качестве заправки, овощные гарниры (из тыквы, кабачка, брокколи), винегрет. Также желательно поставить на стол нарезку из тщательно вымытых свежих овощей.
- Я не советую беременным и кормящим женщинам употреблять любые виды алкоголя. Не стоит рисковать здоровьем детей, так как даже небольшое количество алкоголя одинаково отражается на состоянии плода либо состоянии ребенка на грудном вскармливании. Безалкогольное пиво, безалкогольное вино, газировки, энергетики — все это также вредно для организма мам и малышей. К сожалению, сцеживание и последующее кормление сцеженным молоком не решит проблему с употреблением алкоголя в праздники, - отмечает Лилия Радыгина.
Можно употреблять некрепкий чай, свежевыжатые фруктовые или овощные соки.
Следует избегать употребления следующих продуктов:
- маринады;
- шпроты;
- копчёная рыба и другие копчёности;
- колбаса;
- лучше избегать и закусок со свежим чесноком, это может придать горечь молоку и не понравиться ребёнку.
Часто на новогодний стол ставят несколько салатов, заправленных майонезом. Беременным или кормящим женщинам лучше есть лишь одно из этих блюд.
Также беременным и кормящим женщинам ни в коем случае нельзя доедать блюда на следующий день.
Ещё одна традиция – бутерброды с красной икрой. Их желательно также ограничить, рассказали в пресс-службе Минздрава Хакасии.
Все материалы по теме празднования смотрите по тегу #Новый год 2025.
