В неделю, посвященную здоровому долголетию, врачи Центра здоровья Хакасии напоминают пациентам пожилого возраста о том, что важно контролировать состояние своего здоровья.
Вот что необходимо делать по данным специалистов.
Измерять артериальное давление 2 раза в день - утром и вечером. Если есть гипертоническая болезнь, обязательно принимать назначенную терапию.
Знать уровень холестерина и глюкозы, а если они повышены, принимать препараты, назначенные врачом.
Важно следить за массой тела. Особенно актуально после 40 лет контролировать количество мышечной массы. Ведь с возрастом развивается саркопения - потеря мышечной массы.
Важно быть активными. Необходимо ходить от 7 000 до 10 000 тысяч шагов в день. В возрасте старше 65 лет любая физическая активность улучшит состояние организма.
Если отмечаете снижение памяти и внимания, то делайте гимнастику для ума - решайте кроссворды, учите стихи, пересказывайте прочитанное.
Правильно питайтесь. Увеличьте потребление овощей и фруктов, сократите потребление мяса, замените его на рыбу. Ограничьте соль до 5 граммов в сутки. Не употребляйте чрезмерно много сладкой и жирной пищи.
- Для тех, кто в текущем календарном году еще не прошел профилактический осмотр в Центре здоровья, есть хорошая возможность пройти обследование, направленное на выявление и профилактику факторов риска совершенно бесплатно, - напоминают врачи.
Центр здоровья находится по адресу в Абакане: пр. Ленина, 23. Вопросы можно задать по номеру: 8 (3902) 248-267 (добавочный 635).
