С наступлением осени в России, особенно на территории Сибири и Урала, температура начинает стремительно понижаться. В некоторых регионах уже фиксируются осадки в виде снега, что может привести к неожиданным последствиям для местных жителей. URA.RU в своем материале рассказывает, где именно ожидается первый снег, и как правильно подготовиться к раннему наступлению зимы.
Снег в регионах России
Югра
По прогнозам синоптиков, уже 24 сентября 2024 года на территорию Югры обрушится снегопад. На севере региона температура опустится до нуля градусов, а в Нижневартовске и Ханты-Мансийске опустится до 2-х градусов Снегопад будет затяжным и охватит практически весь регион.
Красноярский край
Жители Красноярского края наблюдали первый снегопад 16 сентября, в частности, в природном парке Ергаки и на трассе Кодинск — Богучаны. Снежный покров достиг трех-четырех сантиметров. Погода продолжила портиться, создавая трудности для автомобилистов и пешеходов в некоторых районах.
Свердловская область
В Свердловской области также планируется кратковременное похолодание с осадками. Прогнозируется, что первый снег может выпасть 21-24 сентября, когда североатлантический циклон принесет с собой дождь с мокрым снегом. Температура в это время ожидается в пределах 1…11 градусов.
Иркутская область
На юге Иркутской области снег уже выпал, в частности, в Саянске и Черемхово. В Баяндаевском районе высота снежного покрова составила девять сантиметров. Эксперты подчеркивают, что подобные снежные осадки для данного региона не являются аномальными.
Тюменская область и Новосибирск
В Тюмени местные синоптики предполагают, что постоянный снежный покров установится лишь в начале ноября. В Новосибирске первый снег выпал 17 сентября, но быстро растаял.
Как подготовиться к ранним морозам
С резким наступлением холодов важно заботиться о своем здоровье и жизни в условиях зимы. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам безболезненно адаптироваться к изменяющимся погодным условиям.
Укрепление иммунитета
С приходом осени важно поддерживать иммунитет. Рекомендуется:
- Заниматься физической активностью: фитнес, йога и плавание помогут активизировать внутренние резервы организма;
- Проводить закаливания: принятие контрастного душа помогает повысить защитные функции организма.
Подбор одежды
Осенью одежда должна быть теплой и удобной, из натуральных, дышащих материалов. Это поможет сохранить тепло и защититься от холода. Важно выполнять следующие рекомендации:
- Не забывать о теплом головном уборе, шарфах и перчатках;
- Обувь также должна быть теплой и водоотталкивающей, особенно, если есть вероятность снегопада.
Питание и здоровье
В это время года во избежание авитаминоза необходимо больше употреблять в пищу овощей и фруктов. Ниже представлены подробные рекомендации:
- Соблюдайте сбалансированное питание, включайте в рацион продукты, богатые витаминами и антиоксидантами, такие как овощи, фрукты и зелень;
- Обратите внимание на регулярное употребление кисломолочных продуктов, которые позитивно влияют на работу пищеварительной системы и поддерживают иммунитет.
Открытый воздух и гигиена
Осень — сезон вирусов, поэтому риск заболеть максимально высок. Для укрепления здоровья можно руководствоваться следующими правилами:
- Активный отдых на свежем воздухе укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы;
- Необходимо соблюдать правила личной гигиены, особенно в период увеличенной заболеваемости: мойте руки и избегайте мест большого скопления людей.
Эмоциональное состояние
Осень также может повлиять на психоэмоциональное состояние. Чтобы избежать осенней депрессии, можно добавить в рутину следующие пункты:
- Важно уделять время расслаблению, занятию хобби или общению с близкими;
- Ароматерапия и другие способы снятия стресса, например, массажи и водные процедуры также поднимут настроение.
