Заболеваемость острыми респираторными вирусными инфекциями в Хакасии сохраняется на неэпидемическом уровне. За прошлую неделю в медорганизации республики с симптомами гриппа и ОРВИ обратились 1 472 человек.
Среди жителей Абакана зарегистрировано 507 случаев ОРВИ и гриппа.
Среди циркулирующих респираторных вирусов преобладают вирусы не гриппозной этиологии. Доля вирусов гриппа А (Н3N2) пока преобладает, однако имеются находки вирусов гриппа В.
За 15 неделю в целом по республике выявлено 19 случаев COVID-19, - сообщила пресс-служба Роспотребнадзора по Хакасии.
Основная и важная составляющая здоровья - это постоянная физическая активность. Пешие прогулки на свежем воздухе, катание на велосипеде, подвижные игры пойдут на пользу людям разных возрастов. Гимнастика, фитнес или легкая пробежка принесут неоспоримую пользу, даже если заниматься всего 15-20 минут в день.
На здоровье также оказывает огромное влияние оптимальное соотношение труда и отдыха (режим), а также полноценного сна. Правильно организуйте чередование этих трех компонентов. Очень многие пренебрегают этим правилом, что ведет к переутомлению, раздражительности, снижению защитных функций организма. Особенно важен нормальный сон. У людей может быть разная потребность в его количестве. Рекомендуют спать не менее 8 часов в сутки, укладываться примерно в одни и те же часы, проветривать комнату перед сном и не ложиться спать сразу после ужина.
Правильно питайтесь. Старайтесь употреблять больше овощей и фруктов, цельнозерновых круп, нежирные сорта мяса, сухофрукты, орехи. Ограничивайте себя в потреблении соли, сахара, жирных сортов мяса. Не переедайте, употребляйте продукты, содержащие витамины и микроэлементы согласно возрастным потребностям.
Откажитесь от вредных привычек. Берегите себя от психоэмоциональных нагрузок и избегайте стрессов. Своевременно посещайте врача, проходите профилактические медицинские осмотры, вакцинируйтесь.
