О необходимости вести здоровый образ жизни знают все. Но далеко не все готовы к этому. Многие откладывают на потом, обещая себе начать с понедельника, следующего месяца, нового года... ИА «Хакасия» публикует видео, способное дать мотивацию поменять свою жизнь к лучшему здесь и сейчас.
Сопредседатель региональной общественной организации «Землячество Хакасии», врач-невролог, сотрудник станции скорой и неотложной медицинской помощи имени А.С. Пучкова в Москве Ергаш Топоев рассказал и показал, из чего складывается его физическая активность, почему он решил изменить свой образ жизни.
На днях ему исполнилось 57 лет и друзья подарили видео активного дня именинника. Но занимался спортом и вел здоровый образ жизни Ергаш Топоев далеко не всегда. С годами он стал понимать, что с организмом происходит что-то не то и в 37 лет принял важное решение:
«Стало тяжелее ходить, появилась одышка, движения стали не в радость. К сожалению, в то время не было мотивирующих видео, никто мне особо не подсказывал. Исходя из своих знаний в медицине, я решил заняться здоровым образом жизни.
Безусловно, ничего не происходит сразу. Нужно менять питание, мысли. Очень важно мыслить позитивно, не завидовать, не вызывать у себя агрессию, быть сдержанным».
Ергаш Топоев рассказал и показал, что его утро начинается с зарядки, стояния на гвоздях и обливания холодной водой.
Также он регулярно занимается силовыми тренировками, бегом и длительной ходьбой на свежем воздухе, что снижает лишний вес, хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат. Еще он советует плавать в холодной воде, что ускоряет все процессы в организме.
«Сидячий образ жизни, переедание, бесконечные перекусы негативно влияют на наше здоровье. Занимайтесь, занимайтесь и еще раз занимайтесь», - призвал Ергаш Топоев.
Так как он регулярно обливается, следит за здоровьем, его организм готов к более серьезным нагрузкам. Речь о моржевании - зимнем купании, которое доктор решил попробовать накануне Крещения.
«Бог нам дал тело, осталось включить разум», - сказал Ергаш Топоев, выйдя из проруби.
Стоит помнить, что для неподготовленных людей, со слабым здоровьем обливания ледяной водой на открытом воздухе зимой, купание в проруби опасно. Перед проведением таких процедур следует проконсультироваться с врачом и узнать о противопоказаниях.
Ергаш Топоев активно занимается популяризацией здорового образа жизни. Недавно он рассказывал читателям ИА «Хакасия» как сохранить свое здоровье в осенне-зимний период частых простуд.
Врач-невролог обратился к жителям Хакасии: Не уходите в крайности
А весной 2020 года, когда пандемия шоковой волной накрыла всю страну, доктор в интервью ИА «Хакасия» описывал события того непростого времени, к которому не был готов никто. В каком режиме приходилось работать, насколько серьезны последствия нового вируса, все это он рассказывал жителям республики, чтобы они были осторожнее, не шутили с новыми вызовами.
Не играйте с ним в рулетку - разговор 19rus.info с медиком, перенесшим коронавирус
Материал подготовлен и опубликован за счет средств гранта правительства Республики Хакасия.
Комментарии