В рамках недели сохранения психического здоровья Минздрав Хакасии напомнил о полезных выпусках, посвященных этой важной теме.
В рамках рубрики Минздрава Хакасии «Слово врача» ответы на актуальные вопросы давал врач-психотерапевт Республиканской психиатрической больницы Виталий Ширшиков.
Врач психиатрической больницы дал дельные советы жителям Хакасии
- Как избежать апатии и расстройства, не прекращая получать информацию?
- Нужно понимать, что любой человек не защищен от перегрузок и информации. При избыточном количестве этой информации или ее интенсивности любая нервная система может не выдержать. Поэтому можно рекомендовать только одно - информационную гигиену. Ограничивайте себя в этом потоке, снижайте время, проведенное с информацией, снижайте количество ресурсов. Принудительно снижайте контакт с информацией. По другому не получится.
- Как помочь близким этого избежать?
- Если близким сложно соблюдать информационную гигиену, то окружающие люди могут помогать им отвлекаться, переключать внимание на что-то другое. Позовите на прогулку или еще куда-то, предложите вместе посмотреть фильм, обсудить какие-то другие вопросы. Если человек будет вовлечен в общение, это может снизить потребление информации им. Косвенно, возможно, поможет проговорить тревожащие вещи, в связи с чем он в эту информацию погружается. Простые слова - «все будет хорошо», «не паникуйте» тоже могут помогать.
- На какие начальные признаки расстройства и тревоги необходимо обратить внимание?
- Есть несколько признаков того, что тревога перешла допустимые нормы и может приносить вред. Например, это ее продолжительность. Если вы день ото дня на протяжении недели или более чувствуете непрерывную тревогу, это может быть звонком к тому, что стоит предпринять какие-то меры в сторону снижения этой тревоги.
Еще один признак - ее интенсивность. То, что в обиходе называют паническими атаками. Это ярко выраженные проявления тревоги, паники, которые могут служить признаком каких-то психологических проблем.
На это стоит обращать внимание, помогать себе либо доступными успокаивающими средствами или обращаться к специалисту.
Есть и другие признаки тревожных проявлений. Допустим, нарушение сна. Причем это не всегда когда человеку трудно заснуть. Он может часто просыпаться или вставать за несколько часов до будильника и не иметь возможности дальше уснуть.
Для некоторых людей признаками могут быть соматические, вегетативные проявления: изменение давления, уровня сахара и т.д. На это тоже нужно обращать внимание.
- Как научить родственников не попадаться на уловки мошенников?
- Если просто говорить «Не ведитесь», нервная система не сможет на это полноценно реагировать. Тем более, мошенники понимают, что они делают, для кого и работают над этим сопротивлением. Здесь работает другой принцип. Если вы хотите уберечь близкого от мошенничества, стоит проговорить с ним приемы, которые используют мошенники. Зная, что будет говорить мошенник, как, что будет предлагать, человек может распознать его. Такой образовательный элемент и сработает лучше всего.
Кроме того, психическому здоровью был посвящен один из выпусков проекта «Время врача». Ведущий поговорил с доктором о методиках лечения заболеваний, разнице между психиатром и психологом, а также много другом интересном.
Напомним, в Хакасии работает медицинский кризисный центр, оказывающий бесплатную помощь для жителей республики. В составе МКЦ работают: психотерапевтический кабинет, кабинет медико-социально-психологической помощи. Здесь помогают людям в состояниях психического напряжения, связанных с острым или хроническим стрессом, а также с депрессией.
