В Хакасии врачи напоминают, что на фоне гормональной перестройки, набора веса, нагрузок на внутренние органы будущая мама привычные вещи может ощущать иначе — более тревожно, остро и беспокойно. Беременной нужны спокойная атмосфера, чувство безопасности, защищенности, положительные эмоции. Частые стрессы у матери грозят опасными состояниями у плода.
Пережить постоянное беспокойство поможет комплексный подход. Уделите внимание рациону и режиму дня — чаще всего эти факторы оказывают очень сильное влияние на самочувствие женщины. Помимо питания, приема разрешенных лекарств, важно наладить психологическое состояние. Это поможет снять тревожность и другие проявления частых стрессов во время беременности, сообщает Минздрав РХ.
Полезные рекомендации дают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики:
- Дышите свежим воздухом — ходите ежедневно не менее 30 минут.
- Займитесь творчеством — любым делом, которое по душе.
- Общайтесь с подругами и приятными вам людьми — положительные эмоции матери творят чудеса и полезны для малыша.
- Старайтесь не перенапрягаться на работе, устраивайте обеденный перерыв с разминкой. Откажитесь от работы по ночам.
- Абстрагируйтесь от любого негатива, который грозит вашему благополучию — не общайтесь с грубыми и неприятными людьми.
- Контролируйте мысли — не позволяйте себе ждать чего-то плохого. Внушайте себе, что беременность и роды пройдут благополучно. Если не получается, запишитесь к психотерапевту.
"Не бойтесь просить о помощи. Помните, что вы выполняете важную миссию — дарите миру новую жизнь. Даже частые обращения к мужу, маме, подруге не должны вызывать чувства вины. По-настоящему близкие люди поймут и поддержат", - отмечают специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
