Жителям Хакасии рассказали, как правильно и зачем выходить из двигательного голода.
Об актуальной теме сообщила врач по медицинской профилактике Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Софья Колячкина в рамках проекта Минздрава Хакасии «Слово врача»:
«Физическая активность - важнейшая составляющая здоровья. Она позволяет не только сохранить или укрепить его, а также достоверно снижает факторы риска различных социально значимых заболеваний. Пассивный образ жизни агрессивно действует на организм, способен вызывать различные патологические изменения внутри организма. Если мышцы бездействуют, нарушается их питание, снижается объем, эластичность, сила. Единственный выход из двигательного голода - активная физическая нагрузка.
Минимальный уровень физической активности для детей и подростков до 17 лет составляет трехразовое пребывание на свежем воздухе во время двигательных игр. Конечно, ориентируемся на погодные условия и не забываем заниматься всеми видами спорта, укрепляющими скелетно-мышечную мускулатуру.
Для взрослых этот минимум составляет 150 минут в неделю физической активности умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности.
Под воздействием физических нагрузок улучшается работоспособность сердца, нормализуется артериальное давление и пищеварение.
Грамотно подобранная, дозированная физическая нагрузка при различных заболеваниях способствует более успешному восстановлению утраченных функций. Берегите себя, будьте здоровы и активны!»
