Нужно строго себя ограничить во вредной пище
Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, диетолог Оксана Михалева рассказала, какие продукты позволят нормализовать давление. Оказалось, что в таком случае пищу можно раздедить на ряд групп – исходя из ее воздействия на человеческий организм.
Так, наиболее популярны продукты, обладающие сосудорасширяющим эффектом за счет растительных биофлавоноидов – эти полезные вещества и становятся причиной оказываемого воздействия. Сюда можно отнести апельсиновый и гранатовый соки, а также шоколад с какао.
Еще одна группа – азотосодержащие продукты. Тут лидирует свекла и свекольный сок.
Эндокринолог рекомендует обратить внимание на рыбий жир – несмотря на сомнительный вкус, продукт обладает массой полезных свойств. Однако золотое правило для гипертоников гласит, что соль в большом количестве повышает артериальное давление. Поэтому самая полезная рыба – малосоленая.
Не менее важна еда, в которой содержится масса кальция – это и молочные, и кисломолочные продукты, а также зелень с орехами. Справиться с давлением можно с помощью пробиотиков. К примеру, квашеная капуста с йогуртом, мисо и чайный гриб. Такая еда стимулирует работу ЖКТ на выработку той самой линолевой кислоты, которая помогает снизить давление.
Наконец, справиться с давлением можно, включив в рацион и ликопин, который придает нашим любимым овощам красный цвет. Это следующие продукты: томаты, шиповник и арбуз.
Что касается сбалансированной диеты, то здесь эндокринолог рекомендует включить в рацион побольше овощей и фруктов, а также цельнозерновые, рыбу и птицу с орехами и бобовыми. Ограничить себя нужно в употреблении жирной пищи, а также соли.
Ранее американский диетолог рассказала, как похудеть с помощью кофе.
